Stilul de viață sedentar, pe care mulți dintre noi îl avem, are efecte nedorite asupra sănătății: dureri de
spate cauzate de poziția în care stăm în fața laptopului, dureri ale încheieturilor, creștere în greutate.
Doar 17% dintre respondenții unui studiu al Centrului de Informare, Prevenire Risc și Analiză
(www.cipra.ro) despre obiceiurile cu risc crescut care au un impact direct asupra calității vieții românilor
au afirmat că sunt mulțumiți de timpul pe care îl petrec pentru relaxare, iar 85% dintre cei chestionați au
declarat că echilibrul emoțional se află printre cele mai importante aspecte ale vieții lor. Cu privire la
factorii care determină calitatea vieții, starea de spirit și starea fizică au obținut scoruri de importanță de
peste 80%, respectiv 90% și 88%.
Cum ar fi să scrii o listă de rezoluții la mijlocul anului?
Începuturile de an vin cu liste de rezoluții, iar multe dintre ele conțin și sintagma „să fac mai multă
mișcare“. Nici acum nu-I târziu pentru o listă cu rezoluții, numai că una ceva mai scurtă, pentru că până
la final de an, timpul trece rapid. În ceea ce privește mișcarea, iată o soluție practică și nu foarte
solicitantă – yoga.
Poate gândul îți zboară către acele poziții complicate de yoga pe care le vezi în anumite fotografii. De
fapt, nu trebuie să ajungi acolo. Yoga înseamnă înainte de toate echilibru între minte și corp. Practicând
mișcări ușoare de yoga, vei învăța să fii mult mai atent la corpul tău, la respirație, la echilibru. Practic, îți
pui un pic pe pauză acea voce pe care o auzi în continuu în timpul zilei. Lași gândurile să vină, le observi
și treci mai departe în practica yoga.
Beneficiile yoga – părerea specialistului CIPRA
Sunt mișcări extrem de simple pe care practicanții începători le pot executa. Iar beneficiile sunt
minunate. „Practica yoga are nenumărate beneficii, care trebuie însă corelate cu nevoile practicanților.
La nivel fizic, în condițiile unei practici consistente, cele mai vizibile sunt îmbunătățirile posturale, care
susțin sănătatea coloanei vertebrale, calmează durerile de spate, tensiunea din zona cervicală. De
asemenea, notabile sunt beneficiile la nivelul articulațiilor – gât, umeri, șolduri, genunchi, glezne,
încheieturi. Principiul este unul destul de simplu: cu cât activăm mai mult sistemul nervos parasimpatic
și răspunsul la relaxare, cu atât organismul nostru își poate restabili echilibrul mai ușor“, afirmă Anca
Amariei, facilitator wellbeing, terapeut certificat prin yoga.
Dacă ești începător, ideal ar fi să cauți un studio de yoga și un instructor care să te ghideze, ținând cont
de starea ta fizică. Anca Amariei subliniază faptul că este foarte important ca practica să fie adaptată la
condiția fiecăruia și să se țină cont de contraindicații. „Un practicant începător trebuie să știe să își
definească nevoile și să își poată descrie profilul în detaliu, din punct de vedere al sănătății minte-corp.
Se lucrează în moduri total diferite cu persoane care suferă de anxietate, de diabet sau de hernie de
disc, de exemplu. E bine să mergem dincolo de rețete, pentru că fiecare om vine cu un istoric unic. Este
important că atât practicantul, cât și facilitatorul practicii să respecte granițele corpului, să aibă răbdare,
încredere și disciplină, pentru a se bucura de rezultate pe termen lung“, este de părere Anca Amariei.
